Angst vor Kontrollverlust

Angst vor Kontrollverlust Auswirkungen

Obwohl klar ist, dass absolute Kontrolle unmöglich ist, wünschen sich manche Menschen ganz besonders, die Gefühle, Gedanken und das Verhalten von sich oder anderen kontrollieren zu können. Alles im Griff zu haben, fühlt sich tatsächlich toll an. Wir fühlen uns selbstwirksam und noch dazu läuft alles nach unserer Vorstellung – also perfekt. In diesen Momenten gibt es keine Spur von Überforderung, Unsicherheit oder Frustration. Jedoch gehören auch Unwägbarkeiten und Makel zum Leben dazu. Wer sich also in eine Angst vor Kontrollverlust manövriert hat, strebt womöglich zu sehr nach Sicherheit und Fehlerlosigkeit. Negative Gefühle wie Enttäuschung und Situationen wie Niederlagen sind aber wichtig für die persönliche Entwicklung. Daher macht übermäßig ausgeprägte Angst, die uns vor bestimmten Situationen kategorisch schützen soll, unflexibel. Angst behindert und schränkt uns ein in unseren Gedanken und daher im Verhalten, was viele verschiedene Konsequenzen nach sich zieht. Die Angst vor Kontrolle steuert uns. Jeder von uns kennt Situationen, in denen die Angst gesiegt hat. Und es ist ganz normal, seine Ängste nicht jedes Mal mir nichts dir nichts überwinden zu können. Wenn eine bestimmte Angst jedoch dazu führt, dass wir unser Leben oder in bestimmten Aspekten davon nicht mehr frei und selbstbestimmt leben können, sollte etwas gegen die Angst unternommen werden.

Angst vor Kontrollverlust kann sich in ganz verschiedenen Lebenssituationen und in individuell unterschiedlichen Momenten zeigen. Jeder Mensch hat andere Bereiche, in denen er sich sicher fühlt und Bereiche, in denen er sich eher unwohl fühlt. Bei betroffenen Personen macht sich die Angst in denjenigen Situationen bemerkbar, in denen sie nicht den Ton angeben können oder die Oberhand verlieren und sie sich unterlegen fühlen. Es kommen Ohnmachtsgefühle bei der angstbetroffenen Person auf, wenn die Kontrolle nicht bei ihr liegt oder wenn etwas nicht so läuft, wie sie es sich vorgestellt hat. Wer Angst vor Kontrollverlust hat, grübelt viel und beschäftigt sich mit „Was wäre wenn,…?“ und den Möglichkeiten, das gewünschte Ziel zu erreichen. Dabei kann man sich auch ganz schön verstricken. Es ist nicht immer leicht sich einzugestehen, dass Kontrollzwang auch wirklich Schaden anrichtet. Wer sich beispielsweise einen bereits eingetretenen Kontrollverlust nicht eingestehen möchte, greift mitunter auch zum Alkohol.

Generell sind Personen mit Angst vor Kontrollverlust eher so gestrickt, dass sie hohe Ansprüche oder genaue Vorstellungen bezogen auf sich, die Welt und andere haben. Ihren Selbstwert machen sie unterbewusst an der Erreichung ihrer Ziele fest. Daher darf ja nichts dazwischenkommen, und ein unvorhergesehener Störfaktor kann Stress und Panik auslösen. Solche Menschen, bei denen die Angst Kontrolle zu verlieren schon recht stark ausgeprägt ist, können schlecht abschalten und zur Ruhe kommen. Die mangelnde Erholung als Ausgleich zu den hohen Anforderungen des Berufs- und Privatlebens setzt weiter die Reizschwelle herab, ab der dieser Mensch gereizt und überfordert ist. Dadurch bekommt er noch leichter das Gefühl, dass Situationen aus dem Ruder laufen, wodurch noch mehr Kraft aufgewendet wird, um den Versuch zu unternehmen, die Umgebung um sich herum in den Griff zu bekommen. Ein typisches Beispiel für eine alltägliche Situation, in der Kontrollverlust aufgrund von Stress verstärkt wahrgenommen wird und daher große Anstrengungen für scheinbare Kontrolle unternommen werden, ist eine Mutter, die ihre Kinder anherrscht. Kinder verkörpern sehr gut das Unbeherrschbare, denn sie lassen sich nicht kontrollieren. Und sie können ihre Eltern – vielleicht gerade deshalb – besonders gut an den Punkt bringen, wo sie befürchten, ihre Selbstbeherrschung zu verlieren.

Erwachsene bedienen sich hingegen natürlich subtileren Methoden, um Macht auszuüben, andere zu überzeugen, zu beeinflussen und damit Situationen zu kontrollieren. Oder sie kontrollieren schlicht sich selbst, z.B. ihr Essverhalten bezüglich des Gewichts. Erwachsene haben eine viel weiterentwickelte Fähigkeit, um sich selbst zu kontrollieren. Das kann bis dahin gehen, dass ihr Verhalten nicht ihrer wahren Überzeugung entspricht. Auch das ist im Einzelfall völlig normal im Alltag. Aber Menschen, die sich allgemein davor fürchten, sich in Situationen zu begeben, die sie nicht antizipieren und kontrollieren können, werden viel häufiger ihr eigenes Verhalten kontrollieren. So bleiben sie in bekanntem, überschaubarem Terrain. Denn Unkalkulierbares wird von ihnen als bedrohlich empfunden. Selbst Gefühle können im Zuge dessen völlig unterdrückt werden und Gedanken verdrängt werden. Dies dient als reiner Schutzmechanismus, denn „was wäre, wenn…?“.