Die Erlernte-Hilflosigkeit-Kern-Therapie

Erlernte Hilflosigkeit Definition

Der Begriff „Erlernte Hilflosigkeit“ wurde 1967 aus Versuchen der Psychologen Martin E. P. Seligman und Steven F. Maier geprägt. Er beschreibt das Phänomen, dass Menschen und Tiere aufgrund früher negativer Erfahrungen die Einstellung entwickelt haben, in bestimmten Situationen hilflos zu sein, obwohl sie es objektiv betrachtet gar nicht sein müssten. Es geht also nicht um tatsächliche Hilflosigkeit, sondern um erlernte oder gelernte Hilflosigkeit. Das Verhalten der Betroffenen ist dadurch stark eingeschränkt. Sie erfahren in diesen bestimmten Situationen eine Art Lähmung und eine Handlungsunfähigkeit. Unbewusst haben sie die Überzeugung, dass diese Situationen, bzw. die Hilflosigkeit nicht mehr vermieden werden kann. Dabei erleben sie einen Kontrollverlust, indem eine ausgeführte Handlung und die daraus resultierende Konsequenz als unabhängig voneinander wahrgenommen werden. Damit baut sich bei Ihnen eine Erwartung und Grundüberzeugung auf, bestimmte Situationen oder Sachverhalte nicht kontrollieren und beeinflussen zu können und fühlen sich so unfähig zu handeln. 

Meistens verstehen die Betroffenen es überhaupt nicht, warum sie sich selber nicht so verhalten können und wieso das alles so ist. Zu dieser Lähmung kommen Ohnmachtsgefühle und es ist natürlich sehr verzweifelnd, wenn man nicht das machen kann, was man will. Es wird verglichen mit der Situation, in der man in einer Gefängniszelle sitzt, den Ausweg sieht, aber sie irgendwie nicht verlassen kann. Es erscheint wie eine Unfähigkeit, hinauszugehen, obwohl die Tür offen steht. Sie wollen heraus, sind aber wie von Geisterhand gefangen in dieser Hilflosigkeit, in dieser Starre.

Für die meisten braucht es Jahre um überhaupt zu erkennen, dass es nicht an Ihnen, bzw. an ihren Fähigkeiten liegt. Denn normalerweise begründet man solche Phänomene mit sich selber und oder seinen Fähigkeiten.