Lampenfieber

Ursachen von Lampenfieber

Die Identifizierung der individuellen Ursachen kann helfen, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Schwächeres Lampenfieber kann folgende Ursachen haben:

Mangelndes Selbstvertrauen: Ein geringes Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass Menschen befürchten, nichts Wert zu sein oder dass sie die Situation nicht meistern können.

Perfektionismus: Ein streben nach Perfektion in der eigenen Leistung kann zu Lampenfieber führen, da die Angst, nicht gut genug zu sein oder Fehler zu machen sehr belastend sein kann.

Hoher Erwartungsdruck: Wenn hohe Erwartungen an die eigene Leistung gestellt werden, sei es von anderen oder von sich selbst, kann der Druck, diesen Erwartungen gerecht zu werden, zu Lampenfieber führen.

Fehlende Vorbereitung: Unzureichende Vorbereitung auf eine Präsentation, ein Ereignis oder eine Aufgabe kann zu Unsicherheit führen und das Lampenfieber verstärken.

Negative Erfahrungen: Frühere negative Erfahrungen, in denen jemand vielleicht nicht gut abgeschnitten hat oder sich unangenehm gefühlt hat, können zu einer Verstärkung von Lampenfieber in ähnlichen Situationen führen.

Soziale Erwartungen: Gesellschaftliche Erwartungen und Normen darüber, wie man sich in bestimmten Situationen verhalten sollte, können zu Ängsten führen, nicht den Erwartungen gerecht zu werden.

Lampenfieber, spezifische Ängste

Im folgenden finden Sie verschiedene Ängste die für stärkeres, aber auch schwächeres Lampenfieber verantwortlich sein können. Es kann auch nur eine starke aufgeladene Angst die Ursache sein oder mehrere Ängste dahinter verstecken. Und genau das wollen wir rausfinden.

Kostenloser Lampenfieber-Test

Dafür haben wir hier den Lampenfieber-Test installiert. Dieser setzt sich aus folgenden verschiedenen Ängsten zusammen die verursachend für das Lampenfieber sein können und ein Angst-Test. Sie finden den Test, indem Sie hier rechts, unten am Bildschirm den blauen Kreis anklicken. Dort können Sie sich schnell und effektiv auf spezifische Ängste (z. B. die Angst vor Zurückweisung, die Angst zu sterben) testen. Nehmen Sie sich die erste Angst aus der Liste und tippen Sie diese so in den Angst-Test ein. Dann werden Sie daraufhin überprüft. Wenn nichts vorhanden ist, nehmen Sie sich die nächste Angst und testen sich daraufhin. Das machen Sie solange bis Sie eine Angst in sich mit dem Test gefunden haben. Wenn Sie fündig geworden sind, Gratulation, Sie eine verursachende Angst gefunden. Damit sind Sie nun einen großen Schritt weiter zur erfolgreichen Behandlung von Lampenfieber. 

Wenn Sie die Angst herausgefunden haben, dann sollten Sie diese behandeln. Es gibt viele verschiedene Methoden Ängste zu behandeln. Angenehm können Sie dies machen mit der App „Angst Auflösen“, denn diese konfrontiert nicht(!) mit der Angst. Man braucht sich also nicht vor der Behandlung zu fürchten. Ein weiteren Alleinstellungsmerkmal der App ist, dass sie gründlich behandelt (auflöst). Das dauert zwar etwas länger, dafür haben Sie aber Gewissheit, dass die Angst Sie nicht wieder belastet. Des Weiteren gibt es keine Reise in die Vergangenheit, die App bleibt im Hier und Jetzt und nach einer Sitzung ist die Behandlung auch abgeschlossen, ohne weiteren Wiederholungen o.ä. Für weitere Informationen über die App lesen Sie weiter unten oder schauen oben im Menu unter „Apps“ und dann „Angst Auflösen“. 

Damit haben Sie schon alles Wissen, was Sie benötigen um Lampenfieber bei sich zu heilen. Fangen Sie an, denn sich dazu überwinden was zu tun, ist meistens das größere Problem. Die Behandlung selber ist gar nicht schwierig oder problematisch.  

Erkrankung ist keine Frage von Schuld. Keiner würde sich schämen, wegen Knieschmerzen ein Arzt aufzusuchen. 

Viel Erfolg und gutes Gelingen!

Hier sind einige Ängste, die verursachend für Lampenfieber sein können:

• Angst vor Ablehnung: Die Sorge, dass das Publikum die Präsentation oder den Auftritt nicht positiv aufnimmt und negative Reaktionen zeigt.

• Angst zu Versagen: Die Furcht, Fehler zu machen, den Text zu vergessen oder den Ablauf der Präsentation nicht reibungslos durchführen zu können.

• Scham zu versagen: Scham, sich vor dem Publikum zu blamieren, unangenehme Situationen zu erleben oder unerwartete Probleme zu haben und diese dann nicht  // Anmerkung: Scham können Sie genauso behandeln wie Angst, in dem Test sowie in der App „Angst Auflösen“

• Angst vor Kritik: Die Furcht, von anderen kritisiert oder beurteilt zu werden, und die Unsicherheit darüber, wie die Präsentation ankommt.

• Angst vor Blackout: Die Sorge, während der Präsentation den Faden zu verlieren, die Worte zu vergessen oder nicht mehr weiterzukommen.

• Angst vor Aufmerksamkeit: Die Sorge, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und von vielen Menschen beobachtet zu werden.

• Angst vor Kontrollverlust: Die Angst, die eigenen Emotionen nicht unter Kontrolle halten zu können und nervös oder unsicher zu wirken.

• Angst vor negativem Urteil: Die Sorge, dass das Publikum oder bestimmte Personen im Publikum negativ über einen urteilen könnten.

• Angst vor unerwarteten Situationen: Die Sorge, auf unvorhergesehene Situationen oder Fragen nicht angemessen reagieren zu können.